z pilka

[...] swoją kondycję. http://www.youtube.com/watch?v=rKNCoaOsAT4 I pytanie, co będzie dla mnie lepsze odnośnie poprawienie kondycji ? bieganie czy ostre treningi na rowerze. Bo sa takie pogłoski ze jesli chce jezdzic na rowerze to buduje kondycje na rowerze a jesli np. sporty zespolowe tj. pilka nozna to biegam... Licze na podpowiedzi.. Pozdrawiam

Płeć: M Waga:80kg Wzrost:183cm Dostęp do sprzętu: Całkowity Inne sporty: Piłka nożna, aczkolwiek dobierając plan stawiam na siłownie. Siema forumowicze! Jako, że zbliża się okres, w którym nieco łatwiej przybrać na wadze, rzecz jasna z jakich przyczyn, zgłaszam się z prośbą o dobór planu treningowego dla mojej osoby. Do tej pory wykonywałem plan [...]

Przejrzałam różne tematy ale tego nie udało mi się znaleźć, a tekst dla Jasia jest dla mnie mało przydatny:) Jak powinien wyglądać trening dla początkującej kobiety? wiek:25 wzrost:160cm waga:46kg trochę zaczynam z siłownią, ale własciwie nie mam pojęcia jak powinnam ćwiczyc, jak czesto itp. Z innych sportów to przede wszystkim rower - kilka razy [...]

[...] wieloletnich piwoszy i ogólnie nie są zalani tłuszczem jak typowy tłuscioch tylko ten ich brzuch odznacza sie edit:: dotego jak by to był tluszcz to by obwisal a w tych przypadkach jest uformowany jak by pilka od srodka tak wiec co tam się powiękrza i dlaczego moze jakiis ciekawy link Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-26 21:33:24

[...] Gram tez na pozycji bramkarza w piłce recznej. I wlasnie po treningu wspomnianym treningu piłki noznej zaczolem odczuwac bóle w tym zlamaniu. Niby moge ruszac i w miare wykrecac reke, ale gdybym mocno dostal pilka w reke moglaby mnie zabolec. Czy to moze byc zlamanie lub pekniecie?? Niedlugo mam turniej w reczna i nie wiem co robic? Mam 14 lat.

siema czy mógłby mi ktoś ułożyć rozpiskę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: nie prowadzę Przeciwskaznania medyczne: [...]

tak wiec kolejny post add slynnego hmb,o rade prosze tylko specjalistow.wiec trenuje 5 razy w tygodniu ,2 razy tajski boks ,raz basen raz silka, raz pilka nozna,postanowilem wspomoc sie jakimis odzywkami ,na poczatek kupilem hmb bore 2 rano 2 po treningu i 2 wieczorem.co radzice jeszcze wziac,co wy add hmb ktore kupilem .waze 94 kg. 18 1cm.w sumie [...]

[...] wiem za bardzo jak sie do niego zabrac. probowalem i nic mi z tych prob nie wychodzi, mam prosbe, jesli ktos by mogl dokladnie wytlumaczyc co nalezy w nim po kolei robic z pilka bylbym bardzo wdzieczny ... fajnie jakby byly tez chociaz jakies najprosciej namalowane szkice, z gory dzieki , sogi napewno beda , STREETBALL RULEZ !!! :) i to by było [...]

Szukam osoby która ułożyłaby mi trening na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam mam 16 lat ~180 wzrostu i ważę 87 kg, ale sylwetkę mam w porządku i nie mam brzuszka. Na wakację znalazłem w końcu czas na siłownię więc ćwiczę 3 razy w tygodniu + w dni bez treningu bieganie, piłka itp. Pytanie moje dnosi się do mojego sposobu odżywiania - odżywiam się intuicyjnie tzn jem same zdrowe rzeczy, pilnuję posiłków co 2-3 h nie [...]

prosta pilka, 1g/kgmc to dzienna dawka czy jednorazowa porcja?

Czesc, duzo jest tematow i nawet je przegladnelem po niekad ale mam pytanie, krotka pilka, chce pozbyc sie mego tluuuuszczu a wiec trening powinien zawierac jak najwiecej powtorzen np ja robie teraz ok 20,22 ,wiecej serii? robie po 4..czy moze duzy ciezar a malo powtorzen np 10? Od 2 dni tez wykonuje powolne ruchy tak az miesnie mnie pala, to [...]

Siema, krótka piłka-zjadłem o 17.30 opór obiad, o 18.15 BCAA, 18.30 trening nóg, tuż po BCAA (jakaś 20), gainerek. o 21 jakieś 200g indyka z grzybami, 75-100g ryżu, szpinak. I gdzie problem: potem do 2.30 w nocy nie jadłem nic. . Pierwszy raz od dawna taka sytuacja mi się zdarzyła, ku**a mać. Pierwsze pytanie: rozpieprzyło to mięśnie? Drugie: [...]

Mógłbym prosić o ocenienie diety? :) Chciałbym przybrać trochę na masie mięśniowej oczywiście bez zbędnego zalewania się. Mam 17 lat 174 cm wzrostu 71 kg typ mezo. Oczywiście ciężki trening 3 razy w tygodniu do tego po każdym treningu 20 min biegu i 2 razy w tygodniu bieganie + piłka nożna. Dziękuje z góry :) [...]

Cześć mam 12 lat jestem tu pierwszy dzień, więc proszę o wyrozumiałość:) Proszę o to, aby ktoś mi udzielił rady do ćwiczeń swoich mięśni głównie brzucha. Trenuje dwa sporty(tenis stołowy i piłka nożna) i jestem dość wysportowany. Słyszałem też, że połowa efektu to dobra dieta. Czytałem troche na ten temat lecz mam 12 lat i niewiem czy [...]

Poprosił bym jakis trening na siłe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 176 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga prosta sztanga łamana sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

Cześć! Mam problem z dużym palcem prawej stopy - boli mnie on gdy go zginam lub gdy o coś mocniej uderzę , kopne piłkę . Problemy z nim mam od zeszłego sierpnia , czasem ból był prawie nie zauważalny , a czasem dość ostry iż utrudniał mi normalne funkcjonowanie . Smarowałem go Faustumem ,ale nie pomogło . genezą bólu była gra w piłkę - chciałem [...]

Potrzebuje planu na masę oraz dobrą dietę do tego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1-2 tyg. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka. Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

Witam.Prosiłbym o ocenę mojej diety , ewentualne sugestie i poprawki.Ćwiczę regularnie od 8 miesięcy na domowej siłowni(4x w tygodniu, każda partia mięśniową).Postanowiłem ułożyć dietę , na której będę mógł zgubić trochę zbędnego tłuszczu (ok15-18% zawartości w ciele).Mam 15 lat i oprócz siłowni dużo biegam za piłką(uwzględniłem to podczas [...]

Zauwazyłem ze odkąd cwicze moje łopatki sie prawie całkowicie schowały ale plecy mam jeszcze z lekka okragłe , i czy dalsze treningi mogły by skorygowac tą wade ? Czytałem ze okrągłe plecy mogą miec osoby kture mają zasłabe plecy. Nie wiem czemu mam te okągłe plecy nigdy wczesniej nie trenowałem wiec siła klaty i pleców powinna byc równa.W [...]